[...] nóg na suwnicy 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4. Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 5. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6. Przyciąganie sztangi do brody stojąc 7. Facepull Co myślicie o takim treningu? Mi jeszcze ciężko jest się wypowiedzieć dopiero 2 tygodnie go stosuję. Zmieniony przez - CptRybson w dniu 2019-10-09 10:03:59
[...] i ok 8:30 polozylem sie spac. Wstalem chwile przed 13 bo w srode mialem miec dniowke ale jak sie okazalo kolega poszedl na chorobowe i musze na popoludniu co mi pasuje jeszcze bardziej. Po wstaniu 45min Rowerka i do garow. Jadlem co 60-90min bo krotki dzien a w planie byly ciezkie plecy :-)) Plecy 1. Drazek x 2 12 - 10 2. Wioslo x 3 12 - 6 [...]
Kiedy oceniamy swoją sylwetkę, bardzo często zastanawiamy się, jaki mamy typ budowy. Tak, jakby to była wiedza kluczowa do dalszych poczynań. Na wstępie zaznaczmy, że kategoryzacja typów sylwetki nie jest nauką ścisłą i nie wymaga dogłębnej analizy. Bez tego i tak możemy się zdrowo odżywiać i trenować. Istotne jest też to, że większość z nas [...]
[...] kiedyś przez przypadek za bardzo podgrzałem sok , oparłem nabitą pompkę o kubek z gorącą kawą... już na samym początku wtłaczania soku poczułem ból w całej nodze do tego jeszcze mnie przydusiło po trenie... przez pierwszą minutę myślałem że zdechne także radzę uważać... Nie myślałem tak mocno jak piszesz, ale tylko po to żeby łatwiej się [...]
[...] nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. Mianowicie mój typ sylwetki. Jestem typowym prostokątem. Praktycznie nie posiadam talii, ale mam szerokie [...]
[...] grzietu rowniez. jezeli zalezy ci na zaatakowanie wylacznie prostonikow grzbietu i nadaniu samym plecom grubosci, to opcja moze byc skorzystanie z tzw rack pull tutaj mozesz jeszcze sprawdzic opcje w ykorzystaniem martwego ciagu w wersji rumunskiej [...]
jw tutaj za bardzo nie ma co rozwijac tematu:-) duzo prawdy jest tez w tym co napisal domer, w tych 30 % osob, ktore nie reaguje na dzialanie kreatyny na pewno znajda sie jeszcze te osoby ktore po prostu nie przykladaja sie nad to do diety czy samych treningow, a wiec na to tez trzeba wziac poprawke, suplement typu kreatyna sluzy do uzupelnienia [...]
[...] przekrecilem I co najlepiej z tego zestawu wpływa na jelita żeby nie doszło do takich akcji jak miałeś profilaktycznie co najlepiej zarzucić bo lecę już tren dość dlugo i jeszcze trochę zamierzam i chce się chronić najbardziej jak się da u mnie leci taki zestaw : Omega 3 2x dzinnie Magnez 2x dzinnie MSM 4g dzinnie Joy Day probiotyk 3x dzinnie [...]
[...] przekrecilem I co najlepiej z tego zestawu wpływa na jelita żeby nie doszło do takich akcji jak miałeś profilaktycznie co najlepiej zarzucić bo lecę już tren dość dlugo i jeszcze trochę zamierzam i chce się chronić najbardziej jak się da u mnie leci taki zestaw : Omega 3 2x dzinnie Magnez 2x dzinnie MSM 4g dzinnie Joy Day probiotyk 3x dzinnie [...]
Z tymi koktajlami to jeszcze moze o jedno chodzić - ponoć nasz ośrodek sytości źle reaguje na kalorie w formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis [...]
2 Tydzien masy waga na czczo 113,4kg czyli jeszcze troche spada ale myślę ze to juz koniec bo zaraz z tego redukcja wyjdzie a nie masa;) dieta wysokie węgle 1 szejk(owsiane, rodzynki, wpc) 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu [...]
Forma ekstra :-) Dobrze słyszeć, ze już lepiej się czujesz. Węgle rulezzz ! :-P 300g to już ładna ilość. Ja tak uwielbiam high carb , że pod koniec dnia jak robię wyliczenia to zawsze się okazuje, że jeszcze mam dużo tłuszczów do dojedzenia a węgli ledwo co zostało.
A w grawitację wierzysz? Sprawdzałeś chociaż ile kcal ma w sobie te twoje niewiele żarcia? Przy jakim zapotrzebowaniu? Łodziak ci napisał co i jak, ta dieta to głodówka. Nic dobrego z niej nie wyciągniesz, a pewnie jeszcze popłyniesz na wyjściu.
[...] aż tak mocno propagowany. 0 treningów siłowych, sporty walki i biegi, białka jem tyle co kot naplakal a trenuje 10 razy w tyg, snu mam może z 5-6h obwody takie same mimo że są dni naprawdę gdzie jem bardzo mało. Siłowo nie odstaje, także myślę że to mi nie grozi ale wiadomo nie chce udawać najmadezejszego. Jakieś uwagi jeszcze na ten temat?
[...] Tak jest jak wszystko będzie dobrze i wyniki i samopoczucie tylko libido trochę padło i myślę co by tu poradzić, caba idzie cwiara w tyg a estro mi master trzyma i rozmyślam jeszcze dorzucić tren E 300-400 mg bo aceta już nie chce podbijać wolał bym dorzucić do aceta , enana i takie kombi fajne polecieć akurat fajnie się wkręci za parę tyg co [...]
[...] %-) wycwiel rzekł że nie zna tutejszych możliwości w przysiadach i martwych ciągach.A przeliczniki wyszły na chlopski rozum i co tu Wilks pomoże :-) Policz to sobie jeszcze raz :-)) Nie {{:-( i nie bierz tego do siebie. Niestety nie jesteś w czołówce osób które chciałbym skrytykować, musiałbyś się bardziej postarać.%-) po prostu mówię [...]
[...] %-) wycwiel rzekł że nie zna tutejszych możliwości w przysiadach i martwych ciągach.A przeliczniki wyszły na chlopski rozum i co tu Wilks pomoże :-) Policz to sobie jeszcze raz :-)) Nie {{:-( i nie bierz tego do siebie. Niestety nie jesteś w czołówce osób które chciałbym skrytykować, musiałbyś się bardziej postarać.%-) po prostu mówię [...]
[...] (pół roku po operacji biodra prawego) 03.10 kontrola pół roku po operacji. Wg ortopedy wszystko jest OK i w normie, a pojawiające się dolegliwości bólowe mogą występować jeszcze do roku po zabiegu. Moje odczucia są takie, że przy mocnym zgięciu pojawia się ból silniejszy niż przed zabiegiem. Mam nadzieję, że z czasem sobie z tym poradzę. [...]
Ok, dzięki za odpowiedzi. :) Znalazłem jeszcze dwie firmy robiące 65% ekstraktu: Now foods: https://www.sfd.pl/sklep/Now_Boswellia_Extract-opis38080.html#opis oraz Yango Boswellia 65 (Naturalny ekstrakt z żywicy kory kadzidłowca indyjskiego Boswellia Serrata standaryzowany na 65% zawartości kwasów bosweliowych). W tym NOW jest składnik: MTC oil i [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
